Kilo Vermek İçin 15 Basit Kural...

Kilo Vermek İçin 15 Basit Kural...:

1. Her öğünde mutlaka iki porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.



2. En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltısı olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış olacaksınız.


3. Yemek yedikten sonra diş fırçalayın. Böylece canınız bir daha yemek yemek istemez.


4. Yiyeceklerinizde mayonez yerine hardal kullanın.


5. Bu üç kurala uyun: Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden götürün. Otururken yiyin. Evde yemek yemeye özen gösterin.


6. Özellikle hafta sonu daha fazla alkol tüketilir. Hafta sonu alkol tüketiminizi kontrol altına almaya özen gösterin.


7. Stresli olduğunuzda çikolata yerine elmaya sarılın.


8. Çorba için.


9. Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde üç tur atın.


10. Evde müziği son ses açip, çılgınlar gibi dans edin.


11. İki hafta tatlı yemeyin.


12. Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-8 saat uyuyun.


13. Sabahları kalktığınızda her gün aynada vücudunuza bakın.


14. Gün içinde çok hareket edin, hareketsiz kalmaktan ve kalorisi fazla yiyecekler atıştırmaktan uzak durun.


15. Meyve ağırlıklı ve lifli yiyecekleri tercih edin.